整理拍打练习

2017-10-17 09:19 作者:宋狄雷 来源:形意八卦掌健身与技击

身体正立,全身放松,意守丹田,两眼微闭(图6一124)。左脚向左侧移步的同时身体向下.左右手借助惯力,向左侧转体,前后分开并吸气(图6一125);两掌随摆臂惯性,借助于右腿,略伸直引体向上时呼气.同时右掌拍击三角肌,左掌拍击臀肌拍击位(图6一126);然后两膝前屈,引体向下,右转体.左右手借助贯力随势向后侧前分开并吸气(图6一127);两掌随贯势并借助于左此膝略伸直引体向上时呼气,同时左掌拍击三角肌.右掌拍击臂肌拍击位(图6一128).
图6一124-图6一128

    上述反复拍击数次后,再由左掌向下移,拍击胸肌,右掌拍击左肾部位拍击位,同时呼气(图6一129);然后两腿膝前屈引体向下左转体,左右手借助贯性,随势向左侧前后分开并吸气(图6一130);两掌随摆臂贯性,并借助于右腿略伸直.引体向上时呼气,同时右掌拍击胸肌,左掌拍击右肾部位拍击位(图6-131);上述反复拍击数次,再由左掌向下移,拍击丹田,右掌拍击命门拍击位,并呼气(图6一132);然后两腿膝前屈,引体向下左转体,左右手借助两臂摆动贯性,随势向左侧前后分开并吸气(图6一133);两掌随贯性并借助于右腿略伸直.引体向上时吸气,同时右掌拍击丹田,左掌拍击命门拍击位(图6一134).
图6一129-图6一133

    上述反复拍击数次后,再由左掌向右移拍击肝躯.右掌拍击左肋部并呼气拍击位,(图6一135);然后两腿膝前屈.引体向下左转体,左右手借助贯力随势向左侧前后分开并吸气(图6一136);两掌随摆臂贯性,并借助于右腿略伸直,引体向上时呼气.同时右掌拍击脾躯左掌拍击右肋部拍击位(图6一137)
图6一134-图6一137

    上述反复拍击数次后,再山两掌随摆臂惯性,并在左腿伸直的同时,再屈双膝,同时前后分开上举并吸气(图6一138, 6一139);然后两掌掌指相对经胸部前慢慢放下,收右脚并呼气(图6一140)。

    接图6一140动作,上身停留数分钟后.人体两膝前屈.慢慢下蹲。两掌同时按于两膝外侧膝眼部,同时慢慢地呼气(图6一141);上身略向上提起,两掌随势重按两膝,迫于膝伸直,问时慢慢地吸气(图6一142),
图6一138-图6一140

    上述反复数次后,两膝并拢前屈,两手掌处于膝部,双膝由左到右慢慢旋转4周,恰好是深呼气一次,再由右到左慢慢旋转4周并徐徐的吸气。以上一呼一吸4个组合动作(图6一143);两脚分开,两手叉腰,运转胯部、膝部、腰部,由左到右呼气,由右到左吸气.转动四周,同样一呼一吸4个组合动作为一组(图6-144);然后两手放下,意守丹田片刻,收功。
图6一141-图6一144

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